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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Backwaren

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Getreide200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Milchprodukte180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Vorräte6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Gewürze5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Gewürze3 g
  • lait (pour la dorure)Milchprodukte20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

196kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
8 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Teigkarte
  • Backofen
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Schritt 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Schritt 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Schritt 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Schritt 6