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Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)
Backwaren

Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
von @monhandifit8 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufs (entiers)Milchprodukte2 Stücke
  • thon en conserve (égoutté)Fisch130 g
  • herbes de ProvenceGewürze2 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • carré frais (pour la garniture)Milchprodukte1 Stück
  • feuilles de salade (pour la garniture)Obst & Gemüse15 g
  • concombre (en rondelles, pour la garniture)Obst & Gemüse50 g

pro Portion

Nährwerte

322kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
43 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Mikrowelle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les ingrédients

    • Dans le mixeur, ajouter les œufs, les herbes de Provence, le thon égoutté et la levure chimique.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Schritt 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol ou un contenant adapté au micro-ondes.
    • Cuire à puissance maximale.
    Schritt 2

  3. Démouler et garnir

    • Retourner le pain sur une assiette et laisser tiédir.
    • Couper le pain en deux et garnir de carré frais, de salade et de rondelles de concombre.
    Schritt 3
Mezze holen