Frühstück

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score B€

1 Std. 15 Min.

Frühstück

rezept von

monhandifit

@monhandifit

was Sie brauchen

2 Personen

banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Obst & Gemüse1 Stück
graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Vorräte2 Stücke
flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Getreide4 Stücke
lait au choix (100 ml par recette)Milchprodukte200 ml
sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Vorräte2 Stücke
cacao sans sucre (1 cuillère à café)Vorräte1 Stück
fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Milchprodukte4 Stücke
noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Nüsse & Samen2 Stücke
mangue fraîche (coupée en cubes)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

272kcal

was Sie verwenden

Schritt für Schritt

Préparer le chia chocolat-banane
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
- Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
Schritt 1
Préparer le chia mangue exotique
- Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
- Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
Schritt 2
Réserver au frais
- Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
Schritt 3
Dresser et déguster
- Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
Schritt 4