Skip to content
Pain sans gluten aux graines et oléagineux
Backwaren

Pain sans gluten aux graines et oléagineux

1 Std. 15 Min.Für 8Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • poudre d'amandesNüsse & Samen50 g
  • flocons d'avoineGetreide150 g
  • graines de chiaNüsse & Samen40 g
  • psylliumVorräte40 g
  • oléagineux (noisettes, cajou, noix) (concassés)Nüsse & Samen70 g
  • graines de courgeNüsse & Samen25 g
  • graines de tournesolNüsse & Samen25 g
  • selGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • eau bouillante (bouillante)Getränke400 ml

pro Portion

Nährwerte

156kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
5 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la poudre d'amandes, les flocons d'avoine, les graines de chia, le psyllium, les oléagineux concassés, les graines de courge, les graines de tournesol et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'huile et l'eau bouillante

    • Verser l'huile d'olive puis l'eau bouillante sur le mélange sec.
    • Mélanger rapidement pour hydrater uniformément la pâte.
    Schritt 2
  3. Former une boule

    • Laisser la pâte absorber l'eau quelques instants puis former une boule avec les mains.
    • Déposer la boule sur une plaque de cuisson.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 1 h, jusqu'à ce que le pain soit bien doré et cuit à cœur.
    • Laisser refroidir avant de trancher.
    Schritt 4