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Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat
Frühstück

Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat

20 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œuf (pour la pâte)Milchprodukte1 Stück
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte50 g
  • farine (mix sans gluten possible)Getreide40 g
  • levure chimique (1 càc)Vorräte5 g
  • lait (1 càs)Milchprodukte15 ml
  • sel (dans la pâte)Gewürze2 g
  • matière grasse (pour la poêle)Milchprodukte5 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte30 g
  • œuf (pour l'œuf à la fêta)Milchprodukte1 Stück
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • avocat (écrasé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • jus de citronObst & Gemüse5 ml
  • sel (pour l'avocat)Gewürze1 g
  • sel pimentéGewürze1 g
  • sirop d'érableVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

588kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
30 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Schneebesen
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à pancake

    • Mélanger l'œuf avec le skyr dans un bol.
    • Ajouter la farine, la levure chimique et le sel, puis mélanger.
    • Verser le lait pour détendre la pâte et obtenir une texture moins compacte.
    Schritt 1
  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser et étaler la pâte, puis cuire à couvert.
    • Retourner dès que des bulles apparaissent à la surface et que le dessous est cuit, puis vérifier la cuisson de l'autre côté.
    Schritt 2
  3. Préparer l'œuf à la fêta

    • Dans la même poêle, chauffer un peu d'huile d'olive et émietter la fêta.
    • Casser l'œuf par-dessus, ramener les bords et les morceaux de fêta vers l'intérieur.
    • Saler avec le sel pimenté une fois le dessous bien grillé.
    Schritt 3
  4. Écraser l'avocat

    • Écraser l'avocat avec le jus de citron et le sel.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Déposer le pancake dans l'assiette.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf à la fêta.
    • Napper d'une bonne dose de sirop d'érable.
    Schritt 5