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Pancakes protéinés à la fraise
Frühstück

Pancakes protéinés à la fraise

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • lait d'amandeGetränke40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Milchprodukte30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Vorräte5 g
  • levure chimiqueVorräte3 g
  • farine d'avoineGetreide30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Getränke20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Vorräte5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse100 g
  • skyr (pour la garniture)Milchprodukte60 g
  • steviaVorräte3 g
  • arôme de fraiseVorräte2 ml

pro Portion

Nährwerte

324kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
22 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Schritt 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Schritt 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Schritt 5