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Panini burger poulet, tomates séchées & basilic
Hauptgericht

Panini burger poulet, tomates séchées & basilic

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain burger protéiné au lupin (entier)Backwaren1 Stück
  • haut de cuisse de poulet sans peau (coupé grossièrement puis haché)Fleisch150 g
  • tomates séchées (20 g hachées pour le steak, 10 g hachées pour la sauce)Vorräte30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte30 g
  • courgette (coupée en tranches et striée au couteau)Obst & Gemüse30 g
  • basilic frais (10 g haché pour le steak, 10 g haché pour la sauce)Obst & Gemüse20 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte10 g
  • mayonnaise allégéeVorräte10 g
  • fromage blanc 0 %Milchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

529kcal

Kohlenhydrate
37 g
Eiweiß
47 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • machine à panini

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le steak de poulet

    • Tailler grossièrement le haut de cuisse de poulet.
    • Ajouter les tomates séchées et le basilic, puis hacher le tout.
    • Mouiller légèrement la préparation et former un steak bien compact.
    Schritt 1
  2. Cuire le steak et les courgettes

    • Couper la courgette en tranches et strier légèrement leur surface au couteau.
    • Faire cuire le steak de poulet et les courgettes à la poêle.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au pesto rouge

    • Hacher les tomates séchées restantes avec le basilic.
    • Mélanger avec le parmesan, la mayonnaise allégée et le fromage blanc.
    Schritt 3
  4. Monter et toaster le burger

    • Dresser le pain burger avec la sauce, le steak de poulet, les courgettes et la mozzarella râpée.
    • Refermer le burger et le passer dans la machine à panini pour toaster le pain et faire fondre la mozzarella.
    Schritt 4