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Pâtes aux légumes grillés et poulet
Hauptgericht

Pâtes aux légumes grillés et poulet

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pâtes (pesées crues)Getreide150 g
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse110 g
  • courgette (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse110 g
  • escalope de poulet (coupée en lamelles)Fleisch110 g
  • huile d'olive (6 ml pour le poulet, 10 ml pour le pesto)Vorräte16 ml
  • tomates séchées (découpées)Vorräte20 g
  • selGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • persilGewürze2 g
  • eau (pour le pesto)Andere50 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g
  • pignons de pinNüsse & Samen5 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse20 Stücke
  • poivre mouluGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

470kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
23 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes

    • Lancer la cuisson des pâtes dans de l'eau bouillante salée.
    • Conserver une petite louche d'eau de cuisson.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Couper les escalopes en lamelles.
    • Les cuire dans l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika, l'ail en poudre et le persil, puis retirer de la poêle.
    Schritt 2
  3. Griller les légumes

    • Couper l'aubergine et la courgette en fines lamelles.
    • Les cuire dans les sucs du poulet à feu doux en mélangeant.
    • Ajouter une petite louche d'eau de cuisson des pâtes, couvrir et poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Assaisonner en fin de cuisson.
    Schritt 3
  4. Égoutter les pâtes

    • Égoutter les pâtes.
    • Les refroidir sous l'eau froide si la recette est servie en salade.
    Schritt 4
  5. Préparer le pesto

    • Mixer l'eau, le parmesan, l'huile d'olive, les pignons de pin, le basilic et le poivre moulu.
    • Prélever la quantité nécessaire de sauce ; elle reste liquide, c'est normal.
    Schritt 5
  6. Assembler et servir

    • Découper les tomates séchées.
    • Mélanger les pâtes, le poulet, les légumes, les tomates séchées et la sauce dans un saladier pour une version froide, ou dans la poêle pour une version chaude.
    Schritt 6