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Petits déjeuners gourmands à l'avoine, 4 saveurs
Frühstück

Petits déjeuners gourmands à l'avoine, 4 saveurs

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • compote de pomme sans sucre ajoutéVorräte360 g
  • fromage blanc 0%Milchprodukte600 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés)Getreide160 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse60 g
  • beurre de cacahuète (1 c. à café par portion (2 portions))Vorräte2 Stücke
  • myrtillesObst & Gemüse60 g
  • sirop d'érable (1 c. à café)Vorräte1 Stück
  • banane (½ banane)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurre de cacahuète au chocolat (1 c. à café)Vorräte1 Stück
  • pépites de chocolat noir sans sucreVorräte15 g
  • noix de coco râpée (1 c. à café)Nüsse & Samen1 Stück

pro Portion

Nährwerte

474kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
27 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel ×4

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Préparer les bases

    • Dans chaque récipient, ajoute la compote de pomme, le fromage blanc, un œuf et la farine d'avoine.
    • Si tu n'as pas de farine d'avoine, mixe simplement des flocons d'avoine.
    Schritt 2
  3. Mélanger

    • Mélange bien le tout dans chaque récipient jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 3
  4. Ajouter les garnitures

    • Récipient 1 : framboises et beurre de cacahuète.
    • Récipient 2 : myrtilles et sirop d'érable.
    • Récipient 3 : banane et beurre de cacahuète au chocolat.
    • Récipient 4 : façon Bounty avec pépites de chocolat noir et noix de coco râpée.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Enfourne les récipients et laisse cuire jusqu'à ce que les petits déjeuners soient pris et dorés.
    Schritt 5