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Petits pains protéinés gonflés à la poêle
Backwaren

Petits pains protéinés gonflés à la poêle

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farineGetreide130 g
  • yaourt épais type skyr (végétal ou non, pot bien raclé)Milchprodukte100 g
  • bicarbonate alimentaireVorräte5 g
  • selGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

120kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
4 g
Fett
1 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenschere

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients

    • Verser la farine, le skyr, le bicarbonate et le sel dans un saladier.
    • Mélanger à la main en raclant bien le pot de yaourt pour tout récupérer : une pâte trop sèche gonflera moins.
    Schritt 1
  2. Pétrir la pâte

    • Former une boule avec la pâte.
    • Pétrir environ 2 minutes pour activer le gluten, juste ce qu'il faut pour garder une texture aérée.
    Schritt 2
  3. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir et laisser reposer la pâte 30 minutes à 1 heure.
    • Ce repos détend la pâte et favorise le gonflement à la cuisson.
    Schritt 3
  4. Façonner les disques

    • Diviser la pâte en 4 portions égales.
    • Aplatir chaque portion en un disque d'environ 5 mm d'épaisseur.
    • Éviter les trous et les fissures : l'air doit rester piégé pour créer l'effet ballon.
    Schritt 4
  5. Second repos

    • Laisser reposer les disques encore 20 minutes sans les superposer pour ne pas perturber la texture.
    Schritt 5
  6. Cuire à la poêle

    • Chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen : elle doit être bien chaude, tester avec un peu d'eau, si ça grésille c'est parfait.
    • Déposer un disque de pâte et le retourner dès que des bulles apparaissent.
    • Il gonfle rapidement ; répéter avec les autres disques.
    Schritt 6
  7. Garnir et déguster

    • Laisser tiédir les pains avant de couper une extrémité aux ciseaux.
    • Garnir selon les envies et déguster.
    Schritt 7