Skip to content
Poké bowl au saumon sur base de quinoa
Hauptgericht

Poké bowl au saumon sur base de quinoa

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • filet de saumon (cuit à la poêle)Fisch150 g
  • quinoa déjà cuit (réchauffé au micro-ondes)Getreide200 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Milchprodukte100 g
  • épices (au choix, pour assaisonner)Gewürze3 g
  • graines de lin (pour parsemer)Nüsse & Samen10 g
  • miel (en filet)Vorräte10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte10 ml
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

671kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
45 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réchauffer le quinoa

    • Verser le quinoa déjà cuit dans un bol.
    • Réchauffer au micro-ondes.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec les épices et le sel.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir le filet de saumon jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
    Schritt 3
  4. Dresser le bowl

    • Disposer le quinoa dans le bol.
    • Ajouter le saumon cuit et la sauce au yaourt.
    • Parsemer de graines de lin et finir par un filet de miel.
    Schritt 4