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Sauce gombo au poulet et sardines
Hauptgericht

Sauce gombo au poulet et sardines

55 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (découpé en morceaux)Fleisch800 g
  • gombo (lavé, équeuté et mixé)Obst & Gemüse500 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile de palmeVorräte60 ml
  • sardines (égouttées)Fisch120 g
  • crevettes séchéesFisch30 g
  • eauAndere400 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • riz (cuit pour l'accompagnement)Getreide400 g

pro Portion

Nährwerte

709kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
44 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et précuire le poulet

    • Découper le poulet en morceaux et l'assaisonner avec l'ail émincé, le sel et le poivre.
    • Saisir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré, puis le réserver sur le côté.
    Schritt 1
  2. Mixer le gombo

    • Laver et équeuter le gombo.
    • Le mixer jusqu'à obtenir une texture fine.
    Schritt 2
  3. Démarrer la sauce

    • Chauffer l'huile de palme dans une casserole.
    • Ajouter le poulet précuit et le faire revenir dans l'huile.
    • Verser la purée de gombo et mélanger.
    Schritt 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter l'eau, les crevettes séchées et les sardines émiettées.
    • Laisser réduire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir la sauce gombo bien chaude avec le riz cuit.
    Schritt 5