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Pondu (Saka Saka) congolais
Hauptgericht

Pondu (Saka Saka) congolais

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • feuilles de manioc pilées (surgelées, en boule)Frischeprodukte1 Stück
  • eauAndere2 Liter
  • poireaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • aubergine (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • chou vert (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse7 Stücke
  • poivrons verts (coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile de palmeVorräte45 ml
  • cubes de bouillon (émiettés)Vorräte3 Stücke
  • selGewürze15 g

pro Portion

Nährwerte

233kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
4 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les feuilles de manioc

    • Verser l'eau dans une marmite et porter à ébullition.
    • Ajouter la boule de feuilles de manioc pilées et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Pendant la cuisson des feuilles, couper l'aubergine, les poireaux, les oignons, le chou vert et les poivrons verts.
    • Piler l'ail.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le pondu

    • Ajouter les légumes coupés dans la marmite avec les feuilles.
    • Incorporer l'huile de palme, les cubes de bouillon émiettés et le sel.
    • Mélanger et laisser mijoter jusqu'à ce que l'ensemble soit fondant et homogène.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir le pondu bien chaud avec du riz blanc et du piment.
    Schritt 4