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Poulet au four et pommes de terre
Hauptgericht

Poulet au four et pommes de terre

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de pouletFleisch6 Stücke
  • pommes de terre spécial micro-ondes (précuites 5 min au micro-ondes)Obst & Gemüse800 g
  • oignon (coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • trio de poivrons surgelés (surgelés)Obst & Gemüse150 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eauAndere50 ml
  • selGewürze20 g
  • poivreGewürze2 g
  • curcumaGewürze4 g
  • paprikaGewürze2 g
  • ras el hanoutGewürze2 g
  • persil séchéGewürze1 g
  • ail en poudreGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

511kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
33 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Mikrowelle
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire les pommes de terre

    • Faire précuire les pommes de terre spécial micro-ondes 5 minutes seulement, elles finiront de cuire au four.
    Schritt 1
  2. Préparer le plat

    • Mettre les pommes de terre dans un plat allant au four.
    • Ajouter l'oignon coupé grossièrement et le trio de poivrons surgelés.
    • Mélanger rapidement puis déposer les cuisses de poulet par-dessus.
    Schritt 2
  3. Préparer et appliquer la marinade

    • Mélanger toutes les épices de la marinade dans un bol.
    • Répartir la marinade sur toutes les cuisses et bien masser le poulet.
    Schritt 3
  4. Ajouter eau et huile

    • Verser un peu d'eau dans le bol de marinade, mélanger et verser dans le plat.
    • Terminer avec un bon filet d'huile d'olive sur le dessus.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Humidifier une feuille de papier cuisson, l'essorer rapidement puis recouvrir le plat.
    • Enfourner à 200 °C pendant environ 45 minutes.
    • Retirer le papier cuisson sur la fin pour laisser le poulet bien dorer.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Juste avant de servir, remettre un peu de jus de cuisson sur les cuisses.
    Schritt 6