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Poulet aux saveurs d'Asie
Hauptgericht

Poulet aux saveurs d'Asie

30 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • hauts de cuisse de poulet (entaillés)Fleisch4 Stücke
  • ail (gousses, pressées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • sauce soja claireVorräte30 ml
  • sucre (ou miel)Vorräte15 g
  • selGewürze1,5 g
  • poivre mouluGewürze500 mg

pro Portion

Nährwerte

205kcal

Kohlenhydrate
5 g
Eiweiß
22 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet

    • Entailler légèrement les hauts de cuisse de poulet.
    • Presser l'ail sur les morceaux.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Ajouter le gingembre frais râpé, le sel, le poivre moulu, la sauce soja claire et le sucre.
    • Mélanger bien pour que la marinade enrobe tout le poulet.
    Schritt 2
  3. Mariner

    • Laisser mariner ou cuire immédiatement.
    Schritt 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Disposer les morceaux dans l'air fryer, côté peau vers le haut.
    • Faire cuire à 200 °C.
    • Retourner à mi-cuisson et surveiller les 2 dernières minutes.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir les morceaux entiers ou les couper.
    Schritt 5