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Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel
Hauptgericht

Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en filets)Fleisch800 g
  • yaourt (nature)Milchprodukte90 g
  • échalote (finement hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • cube Maggi (émietté)Vorräte1 Stück
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • mélange d'épices (maison)Gewürze8 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • piment (moulu)Gewürze3 g
  • vinaigre coloréVorräte20 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • farineVorräte250 g
  • laitMilchprodukte60 ml
  • huile de friture (propre, réservée à la friture)Vorräte1 Liter
  • mayonnaiseVorräte120 g
  • moutardeVorräte20 g
  • mielVorräte25 g
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • ail mouluGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

799kcal

Kohlenhydrate
54 g
Eiweiß
48 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Fritteuse
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Couper le blanc de poulet en filets.
    • Mélanger avec le yaourt, l'échalote, l'ail, le persil, le cube Maggi, le cumin, le mélange d'épices, le sel, le poivre, le piment, le vinaigre coloré et l'huile d'olive.
    • Laisser reposer idéalement 24 h au frais (1 h minimum).
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce moutarde-miel

    • Dans un bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le miel, le vinaigre de riz, le sel, le poivre et l'ail moulu.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer la panure

    • Dans un saladier, mélanger la farine avec les mêmes épices que celles du poulet.
    • Verser le lait sur le poulet et bien mélanger pour liquéfier l'assaisonnement.
    • Récupérer le jus au fond du récipient et l'incorporer à la farine pour créer des grumeaux.
    Schritt 3
  4. Paner le poulet

    • Passer chaque filet dans la farine en pressant bien dessus.
    • Laisser reposer la panure au moins 10 min avant la friture.
    Schritt 4
  5. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture à feu moyen.
    • Frire les filets jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter et servir avec la sauce moutarde-miel.
    Schritt 5