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Poulet mariné au yaourt et riz parfumé au safran
Hauptgericht

Poulet mariné au yaourt et riz parfumé au safran

2 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de poulet (poids et plumes brûlés au chalumeau, lavées et égouttées)Fleisch2 Stücke
  • ailes de poulet (plumes brûlées au chalumeau, lavées et égouttées)Fleisch4 Stücke
  • ail (épluché, germes retirés, pressé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • yaourt grec (2 cuillères à soupe)Milchprodukte60 g
  • moutarde (2 cuillères à café)Vorräte10 ml
  • paprika (ou poudre d'adica)Gewürze5 g
  • origan séchéGewürze3 g
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • oignon (pelé, coupé en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • beurre demi-selMilchprodukte20 g
  • riz (lavé (2 tasses))Getreide360 g
  • cube de bouillon de pouletVorräte1 Stück
  • safran (dilué dans un fond de verre d'eau)Gewürze300 mg
  • eau (3 tasses)Andere720 ml
  • tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • basilic séchéGewürze2 g
  • fleur de selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

596kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
26 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Knoblauchpresse
  • Zitruspresse
  • Schmorpfanne
  • Backofen
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet

    • Brûler les plumes restantes des cuisses et des ailes au chalumeau, en insistant sur les extrémités.
    • Laver le poulet dans une passoire et laisser égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Presser l'ail et le citron dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt grec, la moutarde, le paprika, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Schritt 2
  3. Mariner le poulet

    • Mettre le poulet dans la marinade et bien l'imprégner avec les mains.
    • Couvrir et réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Couper l'oignon

    • Éplucher l'oignon et le couper en petits cubes.
    Schritt 4
  5. Faire griller les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre demi-sel dans une sauteuse.
    • Ajouter l'oignon et le faire bien griller en remuant.
    Schritt 5
  6. Enfourner le poulet

    • Disposer le poulet mariné dans un plat allant au four et ajouter un peu de sel.
    • Enfourner à 180 °C en chaleur tournante.
    Schritt 6
  7. Cuire le riz au safran

    • Ajouter le riz lavé, le cube de bouillon, le safran dilué et l'eau dans la sauteuse.
    • Mélanger une seule fois, porter à ébullition à feu fort.
    • Couvrir à moitié, baisser le feu et laisser réduire.
    Schritt 7
  8. Dresser l'assiette

    • Mouler le riz dans un petit bol puis le retourner sur l'assiette.
    • Ajouter les tomates avec un filet d'huile d'olive, du basilic et de la fleur de sel.
    • Disposer le poulet rôti à côté.
    Schritt 8