Skip to content
Prep Meal Poulet Riz à l'indienne
Hauptgericht

Prep Meal Poulet Riz à l'indienne

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch800 g
  • riz cuit (cuit)Getreide600 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • jus de citron (sans pépins)Obst & Gemüse40 ml
  • paprikaGewürze8 g
  • curcumaGewürze6 g
  • piment douxGewürze5 g
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • yaourt (nature)Milchprodukte100 g
  • mayonnaiseVorräte40 g
  • mielVorräte10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse8 g

pro Portion

Nährwerte

489kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
48 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le poulet dans un saladier.
    • Arroser de jus de citron et d'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le paprika, le curcuma, le piment doux, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et juteux.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le riz

    • Ajouter le riz cuit dans la poêle.
    • Assaisonner avec le paprika, le curcuma, le piment doux et le jus de citron sans pépins.
    • Mélanger jusqu'à ce que le riz prenne une belle couleur jaune.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce (optionnelle)

    • Mélanger le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron, le miel, le paprika et le persil.
    Schritt 4
  5. Répartir en plats

    • Répartir le poulet et le riz dans les boîtes.
    • Parsemer de coriandre et ajouter la sauce si souhaité.
    • Fermer les boîtes et conserver au frais.
    Schritt 5