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Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig
Backwaren

Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig

45 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • MagerquarkMilchprodukte500 g
  • Dinkelmehl (Typ 630) (plus etwas zum Bestäuben)Getreide300 g
  • Backpulver (1 Päckchen)Vorräte16 g
  • Salz (1 TL)Gewürze5 g
  • Eiweiß (zum Bestreichen)Milchprodukte1 Stück
  • Hanfsamen (alternativ Sesam oder Mohn)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

166kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
15 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Teig kneten

    • Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben.
    • Alles kurz kneten, bis ein glatter Teig entsteht – nicht länger kneten.
    Schritt 1
  2. Teig formen und teilen

    • Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche zu einer Rolle formen.
    • Die Rolle in gleich große Stücke teilen.
    Schritt 2
  3. Fladen formen

    • Jedes Teigstück flach drücken.
    • Mit einem Essstäbchen einmal gerade und einmal quer eindrücken, sodass ein Fladenbrot-Muster entsteht.
    Schritt 3
  4. Bestreichen und toppen

    • Die Fladen mit Eiweiß bestreichen.
    • Mit Hanfsamen, Sesam oder Mohn bestreuen.
    Schritt 4
  5. Backen

    • Die Fladen auf ein Blech legen und in den kalten, nicht vorgeheizten Ofen geben.
    • Bei 200 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Schritt 5