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Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße
Hauptgericht

Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße

30 Min.Für 1Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • SkyrMilchprodukte180 g
  • Ei (Größe S, ca. 50 g)Milchprodukte1 Stück
  • DinkelmehlGetreide80 g
  • FlohsamenschalenVorräte10 g
  • Gemüsebrühe (als Pulver oder Vegeta, für den Teig)Vorräte5 g
  • TK-Kräuter (8-Kräuter-Mischung)Obst & Gemüse10 g
  • Frischkäse (0,2 % Fett, Paprika-Chilli)Milchprodukte100 g
  • Gemüsebrühe (für die Soße)Vorräte50 ml
  • CherrytomatenObst & Gemüse200 g
  • Salz (für das Nudelwasser)Gewürze10 g

pro Portion

Nährwerte

539kcal

Kohlenhydrate
72 g
Eiweiß
47 g
Fett
7 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nudelteig anrühren

    • Skyr, Ei, Dinkelmehl, Flohsamenschalen, Gemüsebrühe und TK-Kräuter in einer Schüssel verrühren.
    • Den Teig abgedeckt kalt stellen.
    Schritt 1
  2. Wasser aufsetzen

    • Währenddessen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und kräftig salzen.
    Schritt 2
  3. Nudeln ins Wasser geben

    • Mit einem Teelöffel kleine Portionen vom klebrigen Teig abnehmen.
    • Die Portionen mit dem Finger vom Löffel direkt ins kochende Wasser schieben.
    Schritt 3
  4. Nudeln kochen

    • Die Nudeln kochen, bis sie an der Oberfläche schwimmen.
    Schritt 4
  5. Soße zubereiten

    • Frischkäse und Gemüsebrühe in eine heiße Pfanne geben und rühren, bis eine Soße entsteht.
    • Nudeln und Cherrytomaten dazugeben und alles gut unterrühren.
    Schritt 5