Hauptgericht
Quiche de tortilla à l'airfryer
20 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
20 Min.
20 Min.Quiche de tortilla à l'airfryer
was Sie brauchen
Zutaten
tortilla (nature, de blé)Backwaren1 Stück
œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke- fromage blanc (ou cottage cheese)Milchprodukte45 g
tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
jambon (en dés ou en tranches)Fleisch50 g
jeunes pousses d'épinards (lavées)Obst & Gemüse30 g- mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte50 g
pro Portion
Nährwerte
486kcal
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Eiweiß
- 32 g
- Fett
- 22 g
was Sie verwenden
Utensilien
Heißluftfritteuse
Auflaufform
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la base
- Déposer la tortilla dans un plat allant au four.
- Schritt 2
Préparer l'appareil
- Battre les œufs avec le fromage blanc dans un bol.
- Ajouter la tomate, le jambon et les pousses d'épinards.
- Schritt 3
Garnir
- Verser l'appareil sur la tortilla.
- Parsemer généreusement de mozzarella râpée.
- Schritt 4
Cuire
- Enfourner dans l'airfryer ou au four à 200 °C jusqu'à ce que la quiche soit dorée et prise.
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