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Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée
Frühstück

Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée

15 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrap complet (entier)Backwaren1 Stück
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte25 g
  • épinards (frais ou surgelés)Obst & Gemüse40 g
  • truite fumée (en tranches)Fisch59 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

554kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
38 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Ajouter les épinards et la mozzarella râpée, mélanger.
    Schritt 1
  2. Cuire la crêpe aux œufs

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Verser le mélange et cuire à feu moyen jusqu'à ce que ce soit pris et doré.
    Schritt 2
  3. Garnir et refermer

    • Déposer la truite fumée sur la crêpe.
    • Replier la crêpe en deux ou en wrap.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Couper en deux et servir chaud, sans ajouter de sel (la truite fumée sale suffisamment).
    Schritt 4