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Quinoa, concombre et épiaire des bois
Vorspeise

Quinoa, concombre et épiaire des bois

30 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa (rincé abondamment)Getreide200 g
  • bouillon de légumes (aromatique)Vorräte500 ml
  • concombre (épluché et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • épiaire des bois (fraîchement cueillie, feuilles et fleurs)Obst & Gemüse30 g
  • vinaigre balsamiqueVorräte15 ml
  • graines de lin (trempées dans l'eau tiède)Nüsse & Samen30 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

225kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
8 g
Fett
6 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa au bouillon

    • Rincer abondamment le quinoa.
    • Porter le bouillon de légumes à frémissement et y verser le quinoa.
    • Cuire à frémissement entre 15 et 18 minutes, puis égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer le concombre et les herbes

    • Éplucher le concombre et le couper en dés.
    • Trier et laver l'épiaire des bois cueillie le matin, en gardant les feuilles et les fleurs.
    Schritt 2
  3. Assembler la salade

    • Ajouter le concombre et l'épiaire au quinoa cuit.
    • Arroser d'un peu de vinaigre balsamique et d'huile d'olive, saler.
    • Parsemer des graines de lin trempées dans l'eau tiède pour garder le croquant.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Dresser dans les assiettes et servir en entrée ou à l'apéritif.
    Schritt 4