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Risotto de perles de blé aux courgettes
Hauptgericht

Risotto de perles de blé aux courgettes

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en cubes)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé puis haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • perles de bléGetreide300 g
  • bouillon (de légumes ou de volaille)Vorräte800 ml
  • crème liquideMilchprodukte100 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • thymGewürze2 g
  • lardons ou bacon (grillé)Andere100 g
  • ricotta ou burrata (pour la décoration)Milchprodukte125 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

414kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
11 g
Fett
14 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en cubes.
    • Dans une petite casserole, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon émincé et les cubes de courgettes.
    • Ajouter un petit fond d'eau, du sel, du poivre et du thym.
    • Faire revenir le tout jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres.
    • Réserver l'équivalent de 3 à 4 cuillères à soupe de courgettes pour la décoration.
    Schritt 1
  2. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre le reste des courgettes dans un mixeur.
    • Ajouter 100 ml de crème liquide et mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse.
    • Réserver la préparation.
    Schritt 2
  3. Cuire les perles de blé

    • Dans une casserole ou une grande poêle, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail émincée et l'oignon haché et les faire revenir.
    • Incorporer les 300 g de perles de blé et faire revenir quelques minutes.
    • Ajouter le bouillon petit à petit, en attendant que les perles absorbent le liquide avant d'en rajouter.
    • Une fois les perles tendres, incorporer la crème de courgette et laisser mijoter 2 minutes supplémentaires.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Servir le risotto dans des assiettes creuses.
    • Ajouter une cuillerée de ricotta ou burrata, des lardons ou du bacon grillé et les courgettes réservées pour la décoration.
    • Terminer par un peu de ciboulette ciselée sur le dessus.
    Schritt 4