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Rouleaux de printemps au thon, cream cheese et concombre + omelette baveuse
Hauptgericht

Rouleaux de printemps au thon, cream cheese et concombre + omelette baveuse

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • galettes de riz (entières)Vorräte6 Stücke
  • cream cheese (type Philadelphia)Milchprodukte100 g
  • thon (égoutté, émietté)Fisch150 g
  • concombre (coupé en bâtonnets et en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (battus)Milchprodukte4 Stücke
  • myrtilles (lavées)Obst & Gemüse60 g
  • salade (lavée, effeuillée)Obst & Gemüse60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • saumon fumé (en tranches)Fisch60 g
  • fromage frais (à tartiner)Milchprodukte40 g
  • pain de mie (en tartine)Backwaren1 Stück
  • sauce soja sucrée (pour tremper)Vorräte30 ml
  • wasabi (pâte)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

530kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
31 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture des rouleaux

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Couper le concombre en bâtonnets.
    • Préparer un bol d'eau tiède pour ramollir les galettes de riz.
    Schritt 1
  2. Rouler les rouleaux de printemps

    • Tremper une galette de riz dans l'eau tiède puis la poser à plat.
    • Garnir de cream cheese, de thon et de bâtonnets de concombre.
    • Replier les côtés et rouler fermement, puis répéter avec le reste.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Verser la sauce soja sucrée dans un petit bol.
    • Ajouter le wasabi et mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire l'omelette baveuse

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Verser dans une poêle chaude et cuire jusqu'à ce qu'elle soit baveuse.
    • Plier l'omelette et la réserver.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Disposer la salade, les morceaux de concombre et les tomates cerises.
    • Ajouter le reste de thon, le fromage frais et la tartine.
    • Ajouter les myrtilles et le saumon fumé.
    • Servir avec les rouleaux de printemps et la sauce.
    Schritt 5