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Rouleaux de riz croustillants au poulet
Hauptgericht

Rouleaux de riz croustillants au poulet

45 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • feuilles de rizVorräte16 Stücke
  • blanc de poulet (cuit puis coupé en tout petits morceaux)Fleisch300 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • salade iceberg (émincée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon nouveau (coupé en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse7 g
  • sauce soja saléeVorräte75 ml
  • huile de sésameVorräte75 ml
  • sauce huîtreVorräte45 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

196kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
10 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes.
    • Émincer finement la salade iceberg.
    • Couper les oignons nouveaux en rondelles, hacher l'ail et râper le gingembre.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur, en salant et poivrant.
    • Le couper ensuite en tout petits morceaux.
    Schritt 2
  3. Mélanger la farce

    • Dans un saladier, mettre le poulet, les carottes, la salade et les oignons nouveaux.
    • Ajouter l'ail, le gingembre, la sauce soja, la sauce huître et l'huile de sésame.
    • Mélanger soigneusement.
    Schritt 3
  4. Former les rouleaux

    • Tremper une feuille de riz dans de l'eau tiède quelques secondes pour la ramollir.
    • Déposer une portion de farce au centre, rabattre les côtés puis rouler bien serré.
    • Répéter l'opération avec une seconde feuille pour chaque rouleau.
    Schritt 4
  5. Dorer les rouleaux

    • Chauffer un peu d'huile de sésame dans une poêle.
    • Déposer les rouleaux et les faire revenir quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Les poser sur du papier absorbant pour enlever l'excès d'huile.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir chaud avec une sauce soja ou une sauce aigre-douce pour tremper.
    Schritt 6