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Roulés de courgettes au thon et fromage
Vorspeise

Roulés de courgettes au thon et fromage

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • courgettes (coupées très finement à la mandoline)Obst & Gemüse2 Stücke
  • emmental râpé (étalé en une couche)Milchprodukte120 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Fisch80 g
  • Boursin (à température ambiante)Milchprodukte30 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (en filet)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

175kcal

Kohlenhydrate
4 g
Eiweiß
11 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Backofen
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Trancher les courgettes

    • Laver les courgettes et les couper très finement à la mandoline (ou au couteau).
    Schritt 1
  2. Monter la base au four

    • Sur une plaque recouverte de papier cuisson, étaler une couche d'emmental râpé.
    • Disposer les rondelles de courgettes par-dessus.
    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce que ce soit cuit.
    Schritt 2
  3. Garnir

    • Une fois la base cuite, étaler le Boursin sur le dessus.
    • Répartir le thon émietté.
    Schritt 3
  4. Rouler et découper

    • Rouler le tout délicatement.
    • Découper des tranches d'environ 4 cm avec un couteau.
    Schritt 4