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Hauptgericht

Salade composée estivale aux pâtes, thon et feta

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
von @zoeladiet213 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pâtes complètes (cuites puis refroidies)Getreide150 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (émiettée)Milchprodukte50 g
  • tapenade de thonFrischeprodukte80 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile de colzaVorräte30 ml
  • vinaigre balsamiqueVorräte15 ml
  • échalote (finement émincée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

542kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
16 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes complètes selon les indications du paquet.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et laisser refroidir.
    Schritt 1

  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates, le concombre et l'avocat en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    Schritt 2

  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pâtes froides et les légumes.
    • Ajouter la feta émiettée et la tapenade de thon.
    Schritt 3

  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile de colza, le vinaigre balsamique et l'échalote émincée.
    • Verser sur la salade et mélanger le tout.
    Schritt 4
Mezze holen