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Salade croustillante au thon et riz sésame
Hauptgericht

Salade croustillante au thon et riz sésame

45 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz thaï cuit (déjà cuit et refroidi)Getreide400 g
  • huile de sésameVorräte60 ml
  • sauce soja salée (45 ml pour le riz + 30 ml pour la salade)Vorräte75 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen25 g
  • thon en conserve (égoutté)Andere2 Stücke
  • mayonnaiseVorräte30 ml
  • moutarde au mielVorräte15 ml
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Obst & Gemüse35 g
  • ail en poudreGewürze5 ml
  • oignon en poudreGewürze5 ml
  • mayonnaise à la srirachaVorräte15 ml
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • cebette (le vert d'une botte, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse6 g
  • feuilles de nori (pour servir)Vorräte6 Stücke

pro Portion

Nährwerte

725kcal

Kohlenhydrate
107 g
Eiweiß
18 g
Fett
25 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le riz croustillant

    • Mélanger le riz thaï déjà cuit avec l'huile de sésame, la sauce soja et les graines de sésame.
    • Étaler le riz assaisonné sur une plaque de cuisson.
    Schritt 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
    • Laisser refroidir le riz.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, mélanger le thon avec la mayonnaise.
    • Ajouter les cornichons coupés en petits morceaux, la moutarde au miel, l'ail et l'oignon en poudre.
    • Ajouter un peu de mayonnaise à la sriracha et la sauce soja.
    • Ajouter le concombre, les cebettes et l'avocat.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter le riz refroidi avec la ciboulette ciselée.
    • Mélanger à nouveau, c'est prêt.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Déguster la salade telle quelle ou dans des feuilles de nori pour un côté umami et iodé.
    Schritt 5