Skip to content
Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons
Hauptgericht

Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poivrons en bocal (égouttés)Vorräte150 g
  • tomates séchées (égouttées)Vorräte50 g
  • ail (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème balsamiqueVorräte5 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • amandesNüsse & Samen50 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse20 ml
  • quinoa (rincé)Getreide150 g
  • lentilles (cuites selon le paquet)Getreide200 g
  • herbes aromatiques (aneth, persil, menthe) (finement émincées)Obst & Gemüse30 g
  • feta (coupée en cubes)Milchprodukte150 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Vorräte60 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

318kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
12 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    Schritt 1
  2. Rendre le quinoa crispy

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive.
    • Enfournez à 200 °C en surveillant bien.
    Schritt 2
  3. Cuire les lentilles

    • Pendant ce temps, faites cuire les lentilles selon les instructions du paquet.
    Schritt 3
  4. Préparer la crème de poivrons

    • Placez les poivrons, les tomates séchées, l'ail, la crème balsamique, l'huile d'olive, les amandes et le jus de citron dans le bol du mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Salez et poivrez si besoin.
    Schritt 4
  5. Préparer les garnitures

    • Émincez finement les herbes aromatiques et les tomates séchées.
    • Coupez la feta en cubes.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez les lentilles cuites, le quinoa crispy, la feta, les tomates séchées, les herbes aromatiques et les pickles d'oignon rouge.
    • Assaisonnez d'un filet de jus de citron et d'huile d'olive.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Étalez la crème de poivrons dans un plat.
    • Ajoutez la salade par-dessus et servez.
    Schritt 7