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Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat
Hauptgericht

Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat

30 Min.Für 5Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • orzoGetreide300 g
  • pavé de saumonFisch3 Stücke
  • yaourt grecMilchprodukte2 Stücke
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • aneth (émincé)Obst & Gemüse10 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

447kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
21 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat et enfourner.
    Schritt 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour refroidir.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en petits dés.
    • Couper les avocats en dés.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le jus de citron et l'aneth émincé dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Émietter le saumon

    • Émietter le saumon cuit et retirer les arêtes.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le concombre, le saumon et l'avocat dans le saladier avec la sauce.
    • Mélanger délicatement et servir.
    Schritt 6