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Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète
Hauptgericht

Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète

55 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • chou rouge (émincé finement)Obst & Gemüse250 g
  • patate douce (épluchée et coupée en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • tofu (égoutté, grillé)Frischeprodukte200 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • quinoa cru (rincé et cuit)Getreide150 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • gingembre (pelé)Obst & Gemüse5 g
  • ail (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • purée de cacahuèteVorräte100 g
  • sauce soja saléeVorräte20 g
  • vinaigre de rizVorräte10 g
  • huile de sésameVorräte10 g
  • sirop d'érableVorräte10 g
  • eauAndere60 ml
  • citron vert (pressé (la moitié))Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

437kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
15 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Auflaufform
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    • Égouttez-le et laissez-le tiédir.
    Schritt 1
  2. Rôtir la patate douce

    • Épluchez la patate douce et coupez-la en petits cubes.
    • Déposez-la dans un plat allant au four, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C.
    Schritt 2
  3. Rendre le quinoa croustillant

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson en une couche pas trop épaisse.
    • Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Schritt 3
  4. Émincer le chou rouge

    • Émincez le chou rouge assez finement.
    • Réservez.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Placez le gingembre, l'ail, la purée de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le sirop d'érable, l'eau et le jus de citron vert dans le mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse, en ajoutant un peu d'eau si elle est trop épaisse.
    Schritt 5
  6. Griller le tofu

    • Faites griller le tofu dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Schritt 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez le chou rouge, la patate douce, le quinoa croustillant, le tofu et la coriandre.
    • Ajoutez la sauce cacahuète et mélangez bien.
    • Servez aussitôt.
    Schritt 7