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Salade de riz croustillant au saumon, mangue et avocat
Hauptgericht

Salade de riz croustillant au saumon, mangue et avocat

40 Min.Für 3Nutri-Score B€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz basmati (à cuire)Getreide125 g
  • pavé de saumonFisch2 Stücke
  • mangue (coupée en cubes)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon nouveau (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile neutreVorräte30 ml
  • pâte de curry rougeVorräte15 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • sirop d'érable (pour le saumon)Vorräte15 ml
  • sirop d'érable (pour la sauce)Vorräte15 ml
  • sauce sojaVorräte5 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème de sésameVorräte30 ml
  • yaourtMilchprodukte100 g
  • eau (pour ajuster la consistance)Getränke30 ml
  • cacahouèteNüsse & Samen30 g

pro Portion

Nährwerte

427kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
18 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Cuire et assaisonner le riz

    • Faites cuire le riz basmati.
    • Étalez-le sur une plaque de cuisson.
    • Ajoutez l'huile neutre et la pâte de curry rouge, puis mélangez.
    Schritt 2
  3. Rôtir le riz

    • Enfournez le riz.
    Schritt 3
  4. Préparer et cuire le saumon

    • Badigeonnez les pavés de saumon de moutarde et de sirop d'érable.
    • Enfournez-les en même temps que le riz.
    Schritt 4
  5. Émietter le saumon

    • Une fois cuit, émiettez le saumon.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélangez le riz croustillant un peu refroidi, le concombre, la mangue, le saumon émietté, l'avocat, les oignons nouveaux et les cacahouètes.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce

    • Combinez la crème de sésame, le yaourt, le jus de citron, le sirop d'érable, la sauce soja et un peu d'eau pour ajuster la consistance.
    Schritt 7
  8. Servir

    • Servez la salade avec la sauce.
    Schritt 8