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Salade de riz croustillant, brocoli et feta, sauce cacahuète
Hauptgericht

Salade de riz croustillant, brocoli et feta, sauce cacahuète

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuit (reste de riz ou riz fraîchement cuit)Getreide200 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sauce soja (pour le riz)Vorräte15 ml
  • paprika fuméGewürze5 ml
  • avocat (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • brocoli (petit, cuit à la vapeur puis coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • cacahuètes non saléesNüsse & Samen30 g
  • beurre de cacahuète (pour la sauce)Vorräte30 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Vorräte15 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • mielVorräte7 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • eau tiède (pour ajuster la texture)Andere30 ml

pro Portion

Nährwerte

516kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
14 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Dampfgarer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz croustillant

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Étaler le riz cuit sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive et de sauce soja, saupoudrer de paprika fumé et mélanger pour bien enrober le riz.
    Schritt 1
  2. Enfourner le riz

    • Enfourner et mélanger à mi-cuisson jusqu'à ce que le riz soit croustillant.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en petits dés.
    • Cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croquant.
    • Laisser tiédir le brocoli puis le couper en petits morceaux.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un bol, mélanger le riz croustillant, le brocoli, l'avocat, la feta émiettée, le persil ciselé et les cacahuètes.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus de citron, le miel et l'huile de sésame dans un bol.
    • Ajouter l'eau tiède progressivement jusqu'à obtenir une texture fluide.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Verser la sauce sur la salade, mélanger et déguster.
    Schritt 6