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Wrap au poulet pané et pesto rosso maison
Hauptgericht

Wrap au poulet pané et pesto rosso maison

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • feuilles de rizVorräte2 Stücke
  • tenders de poulet pané (cuits)Fleisch2 Stücke
  • concombre (en bâtonnets)Obst & Gemüse60 g
  • gruyère râpé (râpé)Milchprodukte20 g
  • pesto rosso maison (maison)Vorräte30 g
  • feuilles de salade (lavées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • roquette (optionnel)Obst & Gemüse10 g
  • mayonnaiseVorräte15 g
  • tomates fraîches (pour le pesto rosso)Obst & Gemüse5 Stücke
  • tomates séchées (pour le pesto rosso)Vorräte5 Stücke
  • basilic frais (pour le pesto rosso)Obst & Gemüse12 g
  • parmesan râpé (râpé, pour le pesto rosso)Milchprodukte20 g
  • ail (gousse, pour le pesto rosso)Obst & Gemüse1 Stück
  • pignons de pin (pour le pesto rosso)Nüsse & Samen20 g
  • huile d'olive (pour le pesto rosso)Vorräte40 ml
  • sel (au goût)Gewürze2 g
  • poivre (au goût)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

1.118kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
45 g
Fett
62 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le pesto rosso

    • Mettre les tomates fraîches, les tomates séchées, le basilic frais, le parmesan, l'ail, les pignons de pin et l'huile d'olive dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre selon vos préférences.
    Schritt 1
  2. Ramollir les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz dans de l'eau pour les ramollir.
    • Les superposer pour créer une base assez longue.
    Schritt 2
  3. Garnir le wrap

    • Déposer les feuilles de salade au centre et ajouter un peu de mayonnaise.
    • Ajouter les bâtonnets de concombre, puis placer les tenders de poulet pané.
    • Ajouter une cuillerée de pesto rosso, un peu de roquette et parsemer de gruyère râpé.
    Schritt 3
  4. Rouler et déguster

    • Replier les bords des feuilles de riz et rouler fermement pour former le wrap.
    • Déguster immédiatement.
    Schritt 4