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Salade de riz croustillant, saumon au miel et sauce yaourt
Hauptgericht

Salade de riz croustillant, saumon au miel et sauce yaourt

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuit (déjà cuit)Getreide250 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze3 g
  • ail (en poudre ou haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chili oilVorräte15 ml
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • saumon (en morceaux)Fisch250 g
  • sauce poissonVorräte10 ml
  • sauce piquanteVorräte15 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • mielVorräte15 ml
  • mangue (épluchée et coupée en petits carrés)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (en rondelles recoupées en quatre)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • fromage blanc 0%Milchprodukte150 g
  • mayonnaiseVorräte15 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Vorräte40 g
  • beurreMilchprodukte10 g
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

523kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
31 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et croustiller le riz

    • Mélanger le riz cuit avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, l'ail, le chili oil et la sauce soja sucrée.
    • Étaler le riz dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant, en remuant à mi-cuisson.
    Schritt 1
  2. Mariner le saumon

    • Assaisonner le saumon avec la sauce soja sucrée, la sauce poisson, la sauce piquante, le sel, le poivre, l'ail, le paprika, le persil et le miel.
    • Mélanger et laisser poser, idéalement mariner.
    Schritt 2
  3. Préparer les fruits et légumes

    • Éplucher la mangue, la couper en petits carrés et la mettre dans un bol.
    • Couper le concombre en rondelles puis en quatre.
    • Émincer l'oignon rouge et ajouter le tout avec un peu de sauce piquante, de sel, de poivre et de jus de citron.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le chili, la mayonnaise, la sauce piquante et le jus de citron.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Cuire le saumon

    • Faire fondre le beurre dans une poêle.
    • Faire revenir le saumon jusqu'à ce qu'il soit bien juteux et cuit.
    • Pendant ce temps, couper les tomates séchées.
    Schritt 5
  6. Dresser la salade

    • Déposer le riz croustillant dans l'assiette.
    • Ajouter la mangue, le concombre, l'oignon rouge, le saumon au miel et les tomates séchées.
    • Napper de sauce yaourt et parsemer de poivre, de persil et de graines de sésame.
    Schritt 6