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Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta
Vorspeise

Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta

10 Min.Für 2Nutri-Score A€
von @emmafitnessgoal9 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tomates (coupées en dés ou en quartiers)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement)Vorräte20 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

328kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
15 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    Schritt 1

  2. Égoutter les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Émietter la fêta.
    Schritt 2

  3. Assembler la salade

    • Réunir les tomates, le concombre, l'oignon rouge, les pois chiches et la fêta dans un saladier.
    Schritt 3

  4. Assaisonner et servir

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saler, poivrer et mélanger délicatement avant de servir.
    Schritt 4
Mezze holen