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Salade rétinol hivernale
Vorspeise

Salade rétinol hivernale

25 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • carotte (crue, râpée ou taillée en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en fines rondelles ou lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • patate douce (rasée en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika (saupoudré)Gewürze2 g
  • piment de Cayenne (saupoudré)Gewürze1 g
  • ail des ours (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • fines herbes (ciselées)Obst & Gemüse5 g
  • gros selGewürze3 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • fruit de la passion (pulpe)Obst & Gemüse1 Stück
  • sel (une pincée)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curcumaGewürze2 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

210kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
4 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Gemüsehobel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les lamelles de patate douce

    • Raser la patate douce en fines lamelles.
    • Assaisonner avec l'ail des ours, le piment de Cayenne, le paprika, les fines herbes et le gros sel.
    Schritt 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Étaler les lamelles sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes crus

    • Râper la carotte crue.
    • Émincer le concombre et l'oignon rouge.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir la carotte, le concombre, l'oignon rouge et les lamelles de patate douce refroidies dans un saladier.
    • Ajouter la pulpe du fruit de la passion et les graines de sésame.
    Schritt 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saupoudrer de curcuma, de poivre noir et d'une pincée de sel.
    • Mélanger et servir.
    Schritt 5