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Salade romaine au parmesan & œufs au plat à la feta épicée
Hauptgericht

Salade romaine au parmesan & œufs au plat à la feta épicée

20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • salade romaine (lavée et essorée)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (râpé ou en copeaux)Milchprodukte30 g
  • échalotes (finement émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'olive extra viergeVorräte45 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • fleur de selGewürze2 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • cumin en poudreGewürze2 g
  • paprika douxGewürze2 g
  • chipotle fumé (en poudre)Gewürze1 g
  • sel fuméGewürze1 g
  • graines de courgeNüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

434kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
21 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la salade

    • Laver et essorer la salade romaine, puis la couper en morceaux.
    • Émincer finement les échalotes et ciseler la ciboulette.
    • Réunir la salade, les échalotes, la ciboulette et le parmesan dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Préparer la vinaigrette

    • Fouetter l'huile d'olive avec le jus de citron et la fleur de sel.
    • Arroser la salade et mélanger juste avant de servir.
    Schritt 2
  3. Chauffer la poêle et former le lit de feta

    • Chauffer une grande poêle à feu moyen avec l'huile d'olive.
    • Émietter la feta directement dans la poêle pour former un lit.
    • Saupoudrer de cumin, paprika, chipotle et d'une pincée de sel fumé, puis parsemer les graines de courge.
    Schritt 3
  4. Cuire les œufs

    • Casser délicatement les œufs sur la feta.
    • Couvrir légèrement la poêle et cuire jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Parsemer de ciboulette fraîche et d'un peu de feta supplémentaire.
    • Servir les œufs directement dans la poêle avec la salade à côté et du bon pain grillé.
    Schritt 5