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Sandwich à la grecque au poulet, tzatziki et feta
Hauptgericht

Sandwich à la grecque au poulet, tzatziki et feta

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte80 g
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • baguette fraîche (coupée en deux dans la longueur)Backwaren0,5 Stücke
  • concombre (râpé et bien égoutté dans un torchon propre)Obst & Gemüse1 Stück
  • aneth fraîche (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • ail (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grecMilchprodukte250 g
  • jus de citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • blanc de pouletFleisch1 Stück
  • paprika fuméGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

517kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
31 g
Fett
23 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Küchenschere

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le tzatziki

    • Râper le concombre puis bien l'égoutter dans un torchon propre.
    • Ciseler l'aneth et la menthe fraîche.
    • Mélanger le concombre avec le yaourt grec, l'ail râpé, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Préparer les garnitures

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Émincer l'oignon rouge et émietter la feta.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet à l'Airfryer

    • Assaisonner le blanc de poulet avec l'huile d'olive, l'ail en poudre et le paprika fumé.
    • Cuire 15 minutes à 200 °C à l'Airfryer.
    • Couper le poulet en tranches.
    Schritt 3
  4. Monter le sandwich

    • Ouvrir la demi-baguette et étaler généreusement le tzatziki.
    • Ajouter les tomates cerises, les tranches de poulet, l'oignon rouge et la feta émiettée.
    • Refermer le sandwich et servir.
    Schritt 4