Skip to content
Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts
Hauptgericht

Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pavé de saumon (en morceaux)Fisch300 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • curcumaGewürze3 g
  • mielVorräte15 g
  • oignon (émincé (un demi pour la marinade, un demi pour la sauce))Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • rizGetreide150 g
  • herbes de ProvenceGewürze4 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • crème fraîche semi-épaisse 4%Milchprodukte125 ml

pro Portion

Nährwerte

637kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
36 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le curcuma et le miel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de saumon de cette marinade et réserver.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz et les haricots verts

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les haricots verts à l'eau bouillante ou à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'oignon et les champignons

    • Faire suer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons et laisser dorer.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Ajouter les tomates cerises, les herbes de Provence, le curcuma et le paprika.
    • Ajouter l'ail haché puis verser la crème semi-épaisse.
    • Mélanger et laisser mijoter doucement.
    Schritt 4
  5. Cuire le saumon dans la sauce

    • Déposer le saumon mariné dans la poêle avec la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le saumon en sauce avec le riz et les haricots verts.
    Schritt 6