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Sauté de poulet mijoté aux saveurs orientales
Hauptgericht

Sauté de poulet mijoté aux saveurs orientales

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en gros morceaux)Fleisch600 g
  • carottes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pois chiches (égouttés (une boîte))Vorräte400 g
  • raisins secsObst & Gemüse100 g
  • ras el hanout (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • curcuma (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • eauAndere450 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte20 ml
  • selGewürze4 g
  • poivreGewürze2 g
  • miel (facultatif, 1 cuillère à soupe)Vorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
36 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et dorer le poulet

    • Couper le poulet en gros morceaux.
    • Faire revenir le poulet dans l'huile d'olive dans une sauteuse.
    • Saler et poivrer la viande quand elle commence à dorer.
    Schritt 1
  2. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en rondelles et les pois chiches égouttés.
    • Ajouter les raisins secs, le ras el hanout et le curcuma.
    • Ajouter le concentré de tomate, puis l'eau, et mélanger pour bien répartir les saveurs.
    Schritt 2
  3. Mijoter à couvert

    • Ajouter éventuellement le miel juste avant de couvrir.
    • Couvrir la sauteuse et laisser mijoter à feu moyen.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir avec le féculent de son choix, par exemple de la semoule aux épices.
    Schritt 4