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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
Getränk

Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 Min.Für 1Nutri-Score C€€
von @yohanit0026 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • lait écrémé (froid)Milchprodukte250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Getreide70 g
  • céréales Petit CéréalesGetreide40 g
  • whey protéine (en poudre)Andere80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Vorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

1.195kcal

Kohlenhydrate
130 g
Eiweiß
90 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Schritt 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Schritt 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Schritt 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Schritt 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Schritt 6
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