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Sushi de concombre au thon
Vorspeise

Sushi de concombre au thon

20 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (taillé en fines lamelles dans la longueur)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage à la crème lightMilchprodukte15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • thon au naturel (égoutté)Fisch185 g
  • oignon rouge (finement haché)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • câpresVorräte15 ml
  • yaourtMilchprodukte15 ml
  • moutardeVorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

215kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
23 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Sparschäler

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon au naturel et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les câpres, le yaourt, la moutarde et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Tailler le concombre

    • Laver le concombre et le tailler en fines lamelles dans la longueur à l'aide d'un économe.
    • Étaler les lamelles côte à côte sur une planche en les faisant légèrement se chevaucher.
    Schritt 2
  3. Garnir les lamelles

    • Tartiner le fromage à la crème sur les lamelles de concombre.
    • Répartir la préparation au thon, puis ajouter les tranches d'avocat, de tomate et les herbes ciselées.
    Schritt 3
  4. Rouler et couper

    • Rouler délicatement les lamelles sur elles-mêmes pour former un rouleau.
    • Couper le rouleau en morceaux réguliers et servir frais.
    Schritt 4