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Tajine de poulet aux légumes
Hauptgericht

Tajine de poulet aux légumes

1 Std. 55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • carottes (épluchées et coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse300 g
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (haché)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (hachée)Obst & Gemüse15 g
  • ail (gousse, écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre (moulu)Gewürze5 g
  • curcuma (moulu)Gewürze5 g
  • piment doux (moulu)Gewürze5 g
  • ras el hanoutGewürze2 g
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • eauAndere200 ml
  • huile d'oliveVorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

396kcal

Kohlenhydrate
19 g
Eiweiß
33 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • tajine
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Hacher le persil et la coriandre, écraser la gousse d'ail.
    • Mélanger avec le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, le piment doux et le ras el hanout.
    • Allonger la marinade avec un fond d'eau.
    Schritt 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les morceaux de poulet de marinade.
    • Laisser reposer le temps de préparer les légumes.
    Schritt 2
  3. Garnir le tajine

    • Émincer l'oignon et le déposer au fond du tajine avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet mariné, les pommes de terre, les carottes et les haricots verts.
    • Verser la marinade restante et un peu d'eau.
    Schritt 3
  4. Cuire le tajine

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson du poulet et des légumes, ajouter un peu d'eau si besoin.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, arrosé de sauce.
    Schritt 5