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Tajine de poulet aux légumes fondants
Hauptgericht

Tajine de poulet aux légumes fondants

1 Std. 50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • carottes (en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pommes de terre (en quartiers)Obst & Gemüse3 Stücke
  • courgette (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre moulu (moulu)Gewürze1 g
  • curcuma (moulu)Gewürze3 g
  • piment doux (moulu)Gewürze1 g
  • ras el hanout (moulu)Gewürze1 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • ail (gousse écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere200 ml

pro Portion

Nährwerte

416kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
33 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • tajine
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger les épices, le sel, le poivre, l'ail écrasé, le persil et la coriandre ciselés avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les morceaux de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner le poulet.
    Schritt 1
  2. Allonger la marinade

    • Verser un fond d'eau dans la marinade pour l'allonger.
    Schritt 2
  3. Dresser le tajine

    • Répartir les oignons émincés au fond du tajine.
    • Déposer le poulet mariné et verser la marinade.
    • Ajouter les carottes et les pommes de terre.
    Schritt 3
  4. Cuire à feu doux

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
    • Ajouter la courgette en fin de cuisson.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Parsemer de coriandre et de persil frais et servir bien chaud.
    Schritt 5