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Tentacules de poulpe tendres au citron et piment
Hauptgericht

Tentacules de poulpe tendres au citron et piment

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poulpe (frais puis congelé, non décongelé)Fisch1 kg
  • selGewürze15 g
  • oignon (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment entier (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • banane (en accompagnement)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

464kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
75 g
Fett
6 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Congeler le poulpe

    • Acheter le poulpe frais et le placer au congélateur.
    • Le sortir encore congelé, sans le décongeler.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulpe

    • Mettre le poulpe congelé directement dans la marmite.
    • Couvrir d'eau, saler uniquement avec du sel et porter au feu.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre.
    Schritt 2
  3. Préparer l'ail et l'oignon

    • Écraser l'oignon et l'ail pendant la cuisson du poulpe.
    Schritt 3
  4. Découper le poulpe

    • Vérifier la tendreté : le poulpe doit se couper avec les doigts.
    • Le découper en morceaux.
    Schritt 4
  5. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de citron.
    • Ajouter l'oignon et l'ail écrasés, puis mélanger.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser le poulpe dans l'assiette avec un filet de citron.
    • Ajouter le piment entier et accompagner de bananes.
    Schritt 6