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Toast sain concombre, thon et œufs
Snack

Toast sain concombre, thon et œufs

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
von @famillehealthy30 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (coupé en petits dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Fisch140 g
  • œufs durs (cuits durs puis émincés)Andere3 Stücke
  • yaourt natureMilchprodukte125 g
  • pain complet (tranches, grillées)Backwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

313kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
23 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Grill

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Laisser cuire puis refroidir et écaler.
    Schritt 1

  2. Préparer la garniture

    • Émincer les œufs durs et couper le concombre en petits dés.
    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Mélanger le tout avec le yaourt nature dans un saladier.
    Schritt 2

  3. Griller le pain et dresser

    • Griller les tranches de pain complet.
    • Répartir la garniture sur les toasts et servir.
    Schritt 3
Mezze holen