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Trois Salades pour le Ramadan
Vorspeise

Trois Salades pour le Ramadan

1 Std.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse250 g
  • mangue (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • crevettes (cuites et décortiquées)Fisch250 g
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • mini mozzarella (égouttées)Milchprodukte150 g
  • oignon sebette (ciselé)Obst & Gemüse20 g
  • basilic (feuilles)Obst & Gemüse60 g
  • ail (gousse)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (en morceau)Milchprodukte40 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'olive (pour le pesto)Vorräte60 ml
  • noix (facultatif)Nüsse & Samen40 g
  • betterave (cuite et coupée)Obst & Gemüse400 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse20 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte150 g
  • orange (1 pour le jus, 1 en tranches)Obst & Gemüse2 Stücke
  • vinaigre balsamique de ModèneVorräte30 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette betterave)Vorräte60 ml
  • pousses d'épinards (lavées et égouttées)Obst & Gemüse150 g
  • radis (en rondelles)Obst & Gemüse100 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse200 g
  • pomme (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • amandes (effilées)Nüsse & Samen40 g
  • framboisesObst & Gemüse60 g
  • parmesan (en copeaux)Milchprodukte30 g
  • citron (jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour la vinaigrette épinards)Vorräte60 ml

pro Portion

Nährwerte

401kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
13 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel ×3

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la salade exotique au pesto

    • Réunir le concombre, les tomates cerises, la mangue, les crevettes, l'avocat, les mini mozzarella et l'oignon sebette dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Mixer la sauce pesto

    • Mixer les feuilles de basilic avec la gousse d'ail, le parmesan, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Ajouter si souhaité les noix ou les pignons de pin.
    • Conserver le reste de la sauce au frais jusqu'à une semaine.
    Schritt 2
  3. Préparer la salade de betterave et feta

    • Mettre dans un saladier les betteraves coupées, l'oignon rouge et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec la vinaigrette à base de jus d'orange, de vinaigre balsamique de Modène, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Mélanger avant d'ajouter la feta, les noix et les tranches d'orange.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade d'épinards et crudités

    • Réunir les pousses d'épinards, les radis, l'oignon rouge, les tomates cerises et la pomme.
    • Préparer la vinaigrette avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger puis ajouter les amandes, les framboises et les copeaux de parmesan.
    Schritt 4