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Türkische Spätzlepfanne mit Kräuterjoghurt
Hauptgericht

Türkische Spätzlepfanne mit Kräuterjoghurt

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Räuchertofu (gerieben oder zerbröselt)Frischeprodukte200 g
  • TomatenmarkVorräte30 g
  • Petersilie (gehackt)Obst & Gemüse15 g
  • Dill (gehackt)Obst & Gemüse15 g
  • Minze (gehackt)Obst & Gemüse15 g
  • Knoblauchzehen (gehackt)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Thymian (getrocknet)Gewürze5 ml
  • Garam MasalaGewürze5 ml
  • CurrypulverGewürze5 ml
  • ChiliflockenGewürze2,5 ml
  • PaprikapulverGewürze10 ml
  • Zwiebel (in Streifen geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • frische SpätzleGetreide500 g
  • gehackte Tomaten (aus der Dose)Vorräte400 g
  • BrüheVorräte200 ml
  • Zitronensaft (frisch gepresst)Obst & Gemüse30 ml
  • SalzGewürze3 g
  • PfefferGewürze1 g
  • Skyr-Alternative (pflanzlich)Milchprodukte400 g
  • Petersilie (gehackt, für den Joghurt)Obst & Gemüse15 g
  • Dill (gehackt, für den Joghurt)Obst & Gemüse15 g
  • Minze (gehackt, für den Joghurt)Obst & Gemüse15 g
  • Knoblauchzehe (gehackt, für den Joghurt)Obst & Gemüse1 Stück
  • Zitronensaft (für den Joghurt)Obst & Gemüse30 ml
  • Salz (für den Joghurt)Gewürze2 g
  • Pfeffer (für den Joghurt)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

743kcal

Kohlenhydrate
81 g
Eiweiß
50 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Räuchertofu anbraten

    • Den geriebenen Räuchertofu in einer Pfanne kräftig anbraten.
    • Das Tomatenmark zugeben und kurz anrösten.
    • Die gehackten Kräuter und den Knoblauch unterrühren.
    Schritt 1
  2. Zwiebel und Gewürze anrösten

    • Die Zwiebelstreifen glasig braten.
    • Die Gewürze kurz mitrösten.
    Schritt 2
  3. Ablöschen und köcheln

    • Die Spätzle in die Pfanne geben.
    • Mit den gehackten Tomaten und der Brühe ablöschen.
    • Zitronensaft zugeben und mit Deckel bei geringer Hitze köcheln lassen.
    Schritt 3
  4. Kräuterjoghurt anrühren

    • Die Skyr-Alternative in eine Schüssel geben.
    • Kräuter, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer unterrühren und beiseitestellen.
    Schritt 4
  5. Abschmecken und servieren

    • Die Spätzlepfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    • Mit dem Kräuterjoghurt servieren und genießen.
    Schritt 5